Genau wie bei Erwachsenen hat auch bei Kindern die Fähigkeit, sich zu entspannen, einen erheblichen Einfluss auf ihre kognitive und meta kognitive Entwicklung. Dieser Zustand des Gleichgewichts ist keine angeborene Fähigkeit, sondern kann durch regelmäßige Praxis und Übungerlernt werden. Durch die Anwendung von Entspannungstechniken wie Yoga können Kinder ihre mentale Verfassung verbessern, was sie wiederum in die Lage versetzt, Stress auf gesunde Weise zu bewältigen. Daher kann man sicher sagen, dass das Wohlbefinden von Kindern in direktem Zusammenhang mit der Qualität ihrer Gedanken und Ressourcen für eine gesunde und glückliche Kindheit steht.
Yoga und körperliche Betätigung im Vergleich
Die Praxis des Yoga stützt sich stark auf Körperübungen und Atemtechniken. Entgegen der landläufigen Meinung kann jeder Mensch Yoga machen, Kinder und Seniorinnen oder Senioren gleichermaßen. Es gibt mehrere Yoga-Haltungen, die die Grundlage jeder Praxis bilden, mit zahlreichen Variationen, die für jeden geeignet sind.
Der Hauptunterschied zwischen Yoga und Sport besteht darin, dass die Praktizierenden ermutigt werden, sich langsam durch die Haltungen zu bewegen und sich dabei auf ihrenAtem zu konzentrieren. Der Fokus liegt vor allem auf sanften Dehnungen, die den Körper auf einer tieferen Ebene entspannen. Achtsamkeit und die Regulierung von Emotionensind tief in die Praxis eingebettet und dienen als Werkzeug, um durch die Stärkung des Geistes Entspannung zu erlangen. (Couturier K, o.J.)
Yoga für Kinder ist in den letzten Jahren zu einem beliebten Konzept geworden. Yogalehrende lassen sich von der alten Yoga-Philosophie inspirieren, um das Wissen an die jüngsten Schülerinnen und Schüler weiterzugeben. Die Kinder machen in kleinen Gruppen spaßige und spielerische Körperübungen und hören auf die Anweisungen der Lehrerin oder des Lehrers.
Sie bekommen auch Geschichten zu hören, die ihnen dabei helfen, während der gesamten Praxis Mitgefühl und Empathie zu entwickeln. Durch eine regelmäßige Yoga-Praxis können Kinder ihre Körperhaltung und Flexibilität verbessern, aber auch können sie ihr Gedächtnis und ihre allgemeine Stimmung steigern.
Laut Shana Meyerson, Gründerin eines Yogastudios, „ist die Yogapraxis des Kindes eine seltene Gelegenheit für Kinder, Spiel und Konzentration zu erleben, ohne sich Sorgen machen zu müssen, etwas falsch zu machen“. (Tilak V, 2014) Ähnlich wie im Sportunterricht haben Kinder beim Yoga die Möglichkeit, Spannungen abzubauen und die Muskeln gezielt zu entspannen.
Um einen Zustand der Ruhe zu erreichen, werden sowohl ruhige als auch aktive Elemente mit einbezogen. Infolgedessen verfeinern die meisten Schülerinnen und Schüler ihre Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeiten sowie ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl insgesamt. (Tilak V, 2014)
Körperliche, kognitive und emotionale Vorteile für Kinder
„Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen hat bereits gezeigt, dass Yoga die Konzentration, das Gedächtnis, das Selbstwertgefühl, die schulischen Leistungen und das Verhalten im Klassenzimmer verbessern und sogar Angst und Stress bei Kindern reduzieren kann.“
– Wei M, 2016
Daher ist es nicht verwunderlich, dass es unter Schulkindern immer mehr gibt, die Yoga praktizieren. Durch das Üben von Yoga-Haltungen lernen die Schülerinnen und Schüler, Ausdauer und Geduld zu entwickeln. Spielerisches Lernen hilft Kindern, sich aktiv an Aktivitäten zu beteiligen und die Erfahrung des Wissenserwerbs mit einem Gefühl der Freude zu verbinden. Im Ergebnis lernen diese Kinder, die Welt um sie herum als einen sicheren und fürsorglichen Ort wahrzunehmen. (Wei M, 2016)
Das Üben von Achtsamkeit hilft Kindern, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und sich ihres inneren Zustands und ihrer äußeren Umgebung voll bewusst zu sein. Sie können sich besser anpassen und mit mehr Mitgefühl und Verständnis reagieren. Durch die regelmäßige Beschäftigung mit Meditations praktiken sind Kinder in der Lage, ihre Muster zu überdenken und ihr Verhalten anzupassen. Sie werden aufgefordert, die auftauchenden Gefühle zu beobachten, anstatt auf defensive Weise zu reagieren.
Laut dem amerikanischen Medizinprofessor John Kabat-Zinn „kann dieser Zustand der ‚Unbekümmertheit‘ dazu beitragen, gesundheitliche und psychologische Ergebnisse im Zusammenhang mit Angstzuständen, Depressionen, emotionaler Dysregulation und negativer Stimmung zu verbessern.“ (Cunsolo S, 2021) Es wurde nachgewiesen, dass Yoga, ebenso wie andere erfolgreiche Methoden wie Imagination, Musik oder spielerische Entspannungstechniken, einen signifikant positiven Einfluss auf Stressabbau und emotionales Gleichgewicht hat.
Die Auswirkungen von Yoga in Schulen
In den letzten zehn Jahren haben viele Schulen überall auf der Welt Yoga-Kurse eingeführt. Einige Eltern argumentieren jedoch, dass Yoga einen negativen Einfluss auf ihre Kinder haben könnte, da manchmal auch Gebete und Gesänge dazugehören. Sie wollen nicht, dass die KinderYoga in einem offenen Raum praktizieren und bestimmten religiösen Kulten folgen, wie manche sie gerne nennen.
Genau aus diesem Grund indoktrinieren die Lehrkräfte ihre Schülerinnen und Schüler nicht. Sowohl der körperliche als auch der geistige Aspekt der Yogapraxis stärken nachweislich die Verbindung zwischen Körper und Geist, was in ihrem Alter eine unglaublich wertvolle Ressource darstellt. (Tilak V, 2014)
In einer achtwöchigen, kontrollierten und schulbasierten Studie, die 2016 durchgeführt wurde, berichteten Lehrkräfte und Mitarbeitende über einen positiven Einfluss von Yogaübungen, was durch die Ergebnisse der Versuchsgruppe bestätigt wurde. Es wurde festgestellt, dass das Praktizieren von Yoga Schülerinnen und Schülern mit Angstzuständen helfen kann.
Es wirkte sich auch positiv auf Schülerinnen und Schüler aus, die sich aus verschiedenen Gründen im schulischen Umfeld gestresst fühlten. Indem wir Kindern helfen, sich den Herausforderungen frühzeitig zu stellen, bereiten wir sie auf ihrenErfolg vor. Anhaltender Stress kann zu gesundheitlichen Problemen, Angststörungen und sogar Depressionen führen. (Bazzano A, 2018)
Lehrkräftein US-amerikanischen Klassenzimmern arbeiten regelmäßig mit psychologischen Fachkräften und lokalen Organisationen zusammen, um Schülerinnen und Schülern zu helfen, ihre emotionalen Reaktionen zu regulieren und ihr Verhalten zu verbessern. Achtsamkeits-Yoga-Programme, die nur zehn Wochen dauern, haben einen erheblichen Einfluss auf Grundschulkinder.
Im Jahr 2017 wurde eine solche Studie in New Orleans durchgeführt, bei der Yogalehrerinnen und -lehrer die Schulkinder professionell anleiteten. Die Ergebnisse haben ausnahmslos gezeigt, dass „die psychosozialen und emotionalen Werte der Schülerinnen und Schüler gestiegen sind“. (Bazzano A, 2018)
Zukünftige Förderung von Yoga für Kinder
Jedes Kind hat das Recht, sein volles Potenzial auszuschöpfen. Eltern und pädagogische Fachkräftesind in der Lage, ihnen durch erfolgreiche Methoden des Stressabbaus zu starker Willenskraft und Vitalität zu verhelfen. Musik, Fantasie und Yoga haben sich als großartige Möglichkeiten erwiesen, um die körperliche und geistige Stärke der Kleinen zu fördern. Wenn die anderen Voraussetzungen und ihre Grundbedürfnisse erfüllt sind, können alle Kinder unabhängig von Alter, Erfahrung oder Statusdie Früchte des Yoga ernten.
Wenn auch Ihnen Kinder am Herzen liegen und Sie uns bei der Verwirklichung ihrer Rechte helfen möchten, ziehen Sie bitte eine Spende, eine ehrenamtliche Tätigkeit oder eine Patenschaft für eines der Kinder in Betracht. Wir freuen uns über jede noch so kleine Unterstützung!
Geschrieben von Lidija Misic
Übersetzt von Sam Aldersey-Williams
Korrektur gelesen von Rebecca Richter
Literaturverzeichnis:
Bazzano et al. (2018). Effect of mindfulness and yoga on quality of life for elementary school students and teachers: results of a randomized controlled school-based study. Retrieved from National Library of Medicine at https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5903833/, accessed on October 23, 2022.
Couturier Kelly (n.d.). Yoga for Everyone. Retrieved from New York Times at https://www.nytimes.com/guides/well/beginner-yoga, accessed on October 22, 2022.
Cunsolo et al. (2021). How relaxing develops and affects well-being throughout childhood. Retrieved from UNICEF at https://www.unicef-irc.org/publications/pdf/how-relaxing-develops-and-affects-well-being-throughout-childhood.html.pdf, accessed on October 23, 2022.
Tilak Visi (2014). The Benefits of Yoga for Kids. Retrieved from Parents at https://www.parents.com/fun/sports/exercise/the-benefits-of-yoga-for-kids/, accessed on October 22, 2022.
Wei Marlynn (2016). More than just a game: Yoga for school-age children. Retrieved from Harvard Health Publishing at https://www.health.harvard.edu/blog/more-than-just-a-game-yoga-for-school-age-children-201601299055#:~:text=Yoga%20and%20mindfulness%20offer%20psychological,anxiety%20and%20stress%20in%20children, accessed on October 23, 2022.
